ワク友さんが、「キーーーーン！！！」って、耳鳴りにとても困っていました。

また、ボクも耳がつまることがあり、エレベーターに乗ってる状態になったりします。天候や気圧の関係と思ってました。


そこで、調べてみました。


「耳ひっぱり体操」ってセルフケアの記事があり、実際、ワク友さんにお知らせしたところ、「キーーーーン！！！」と言う耳鳴りは、改善してきたようです。ボクも、つまっていた感じが軽減したのは実感しました。


もし、お困りの方がいたり、介護や悩みがある方がいたら…ちょっとしたお知らせです。何かの時の情報…と思って頂けたら…と思います。

URLのコピペは、文字化け？するかもなので、「耳　　キーン」で検索してください。



以下は、健康情報サイト「カラダネ」から、略章・抜粋です



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耳鳴りは音の聞こえ方によって原因と対策が変わります。「最近わかってきたある特徴とは、聴力検査をすると、ほとんどのケースで難聴が見つかること。

「原因不明とされる耳鳴りの原因として、難聴による脳神経の異常興奮ということが注目されています。


私たちは、音を耳で認識しているのではなく、脳で認識しています。耳は、あくまで空気の振動を電気信号として脳の聴覚野と呼ばれる部位に伝えているだけ。

脳に、ある音域の電気信号が送られてこないと、よりよく聞こうする働きがあり、脳神経は活性化し、いわば過度に興奮した状態になって、その音域の電気信号をより強く増幅しはじめるのです。脳神経の異常興奮が起こると、脳はかすかな耳鳴りを敏感に察知。このとき、高音域が聞こえづらい難聴であれば、かすかな耳鳴りのうち、高音域をより増幅し、高音の異常な耳鳴りとして自覚されます」

つまり、「キーン」「ピー」といった高音の耳鳴りの人は、高音の音が聞こえないために脳の異常興奮が起こっている可能性があるのです。高音は年齢を重ねた中高年は聞こえにくくなるという特徴があるけど、低音域が聞こえづらくなれば「ゴー」などの低音の耳鳴りが起こりやすくなる。やっかいな耳鳴りを改善に導くためには、同時に難聴への対策も必要であるといえるでしょう。




そこでおすすめしたいのが、国際医療福祉大学病院の耳鼻咽喉科教授、中川雅文先生が考案した「耳ひっぱり」です。中川先生は次のように話します。


①耳と反対側の手で、耳の上端をつまみ、約30秒間キュッキュッとリズミカルに何度も引き上げる。ほどよい力加減で耳を持ち上げるように引っぱる。

②つまむ位置を耳の横に変え、今度は後方に引っぱることを30秒間くり返す。①～②が終わったら、もう片方の耳も同じように引っぱる。


行うときのポイント

●①30秒＋②30秒として両耳をそれぞれ1分かけて引っぱることを1セットとする。これを朝晩1セットずつ行う。
●つまむ位置や引っぱる方向を少しずつ変えて、聞こえがよくなる引っぱり方を探してください。


耳ひっぱりが耳鳴りや難聴を改善に導く理由
①アブミ骨筋をほぐす
②耳のたるみや血流不足も改善

耳ひっぱりは、起床時や入浴後、就寝前などを選んで行うのがおすすめとのこと。



「耳ひっぱりを行えば、その場で聞こえがよくなるのが実感できるはずです。実際、その前後で聴力を測定すると、3～6デシベル程度上がります。ここで示す例では、耳を上方に引っぱることで高い音への聞こえが六デシベルアップしました。6デシベルの聴力アップは、聞こえが約2倍アップしたことを示しています。

また、耳を後方に引っぱると、4キロヘルツ以上の高音域の音の聞こえがよくなることも確認できています。つまり、キーンやピーといった高音耳鳴りで悩む方にぜひおすすめです。実際に、高音耳鳴りで悩んでいた患者さんが耳ひっぱりを行うことで聞こえがよくなり、改善に向かった例もあります。

ちなみに、耳ひっぱりを行えば、耳介の柔軟性が増して雑音を拾いにくくなるという作用も得られると期待できます。耳は加齢で硬くなり、雑音を拾いがちになります。聴覚筋ほぐしで赤ちゃんのように柔らかな耳介にすることができれば、よりクリアな音が聞ける耳を保てるでしょう」（中川先生）



※耳鳴りに悩んでいる人は、必ず耳鼻咽喉科の専門医の治療を受けてください。そのうえで、セルフケアの一環として試してみてください



皆様の健康をお祈り申し上げます。