6月１日から10kg痩せなきゃいけなくなり
一月半経過しました
ライザップに行く資金は無いので
最初は自己流で炭水化物を抜いて
スイム2キロ
ロードバイク30分
腹筋、ダンベルをしてました
毎日が筋肉痛…今もやけど
5日ぐらいに米食いたい️の禁断症状
щ(ﾟДﾟщ)
あれは一番キツかった…
管理される訳でも無く
自己流で調べて
最初は微妙にしか体重落ちない
上半身筋肉痛
ビールは飲んでたんで(＝ω＝.)
6月下旬から
新たに滝汗運動追加
身体中が筋肉痛に…
おかげさまで今
マイナス5キロ台に乗りました(๑•̀ㅂ•́)و✧
1枚目が最初
2枚目が1ヶ月半経過
3枚目がアンガス牛のステーキ（筋肉つけるため）笑笑