肌の触れ会いが安心感を生む｡震災後の予防ｹｱ

先日､ｴｯﾁなﾄﾞｸﾀｰから聞いた話（簡単なｹｱ）を書き込みます｡　

分かりやすく､加筆してます｡　

大災害の後は､誰しも不安感がある｡
何らかの対策をしないと､将来的には様々な疾患が出てくる｡　
不眠症など

こんな時は､肌の触れあいｽｷﾝｼｯﾌﾟが大切｡　

温かい手で､肌をさするだけでも安心感が生まれます｡
家族同士･知り合い同士で､お互いに肌に触れたり･ﾏｯｻｰｼﾞしたり肌にﾀｯﾁしましょう｡

*;温かい手で､優しく軽くがﾎﾟｲﾝﾄ｡
赤ちゃん～高齢者まで可能

ｱﾀﾞﾑﾀｯﾁで､全身各所を触ると､反応点が分かりやすい｡

冷たい箇所（手足､お尻）は､ﾄﾞﾗｲﾔｰやﾎｯﾄｶｲﾛで加温　
熱い箇所（額や目の周り）は､濡れﾀｵﾙで冷やす｡　

@時間の目安はありません｡　
寝る前の寛ぎﾀｲﾑにゆっくりﾏｯｻｰｼﾞ｡

ﾏｯｻｰｼﾞしている間は､生活の愚痴や不安感などをどんどん話してもらいましょう｡不安感が出ても､ﾏｯｻｰｼﾞしてたら､身体から落ち着きﾘﾗｯｸｽします｡　

時間がない時は､お互いに背中を軽くﾎﾟﾝﾎﾟﾝ叩くだけでも良い｡
握りこぶしの小指側を使うと､痛くない｡　

とにかく日常的に沢山行ってください｡

例･既婚者の場合
帰宅したら､奥さんの胸を揉む､太ももを撫でる

誰かと繋がる実感は､安心感を生み出します｡　

知り合い同士で楽しく､やりましょう｡

写真は､冷えやすい箇所｡服の上からﾎｯﾄｶｲﾛを張って､全身を軽くﾏｯｻｰｼﾞすると気持ち良いね｡　