度重なる震災や原発事故の余波で、精神的に不安定になっている方が身近に増えています。　

不眠症や浅い眠りは、余計に不安感を掻き立てやすくなりますね。

以下のやり方をお試しください。
眠りに役立つ

・寝る前に、軽くストレッチ。
・冷え症の方は、ドライヤーで足のふくらはぎを暖めながら、揉んであげる。
ドライヤーがない場合は、ペットボトルにお湯を入れて代用してください。

・適度に濡らしたタオルでアイマスクをする。

・オススメ
寝床で、ゆっくり深呼吸。呼吸に合わせてお腹を膨らませ、吐く息を長くするとリラックスしやすい。

どうぞお試しください。