ｴｯﾁの基礎体力づくり①
腰割り体操が､ｴｯﾁの基礎体力のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに良いと知りました｡
10回ほど早速やってみての感想｡
結構､足腰に負荷がかかるね｡
*腰割りや股割りは､お相撲さんの身体ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに欠かせない基礎技法｡
*腸腰筋等を鍛え上げで､足腰を強くします｡
ｴｯﾁの基礎体力につながる！
ｽｸﾜｯﾄや腹筋等の筋ﾄﾚのﾒﾆｭｰに合わせて加えましょう｡
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＋ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなら､効果もﾀﾞﾌﾞﾙで期待出来るかも｡
画像は
右側からｼﾞｬｯｷｰﾁｪﾝ映画『酔拳』より
真ん中は､股割り｡ここまで出来ません＞＜
左側は､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ｡
コメント
2011/05/19 6:47
4. おはよー![[うれしい顔]](https://img.550909.com/emoji/ic_face_happy.gif)
![[手（パー）]](https://img.550909.com/emoji/ic_p_hand.gif)
![[ぴかぴか（新しい）]](https://img.550909.com/emoji/ic_pikapika.gif)
![[晴れ]](https://img.550909.com/emoji/ic_sun.gif)
![[本]](https://img.550909.com/emoji/ic_book.gif)
で読みましたが、階段を下りるのが、結構いいみたいだよ![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
ある本
返コメ
2011/05/19 3:50
2. 確かに体力が落ちているので、今年は真面目に体力作りに励みたいと思います![[手（パー）]](https://img.550909.com/emoji/ic_p_hand.gif)
![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://img.550909.com/emoji/ic_asease.gif)
![[手（パー）]](https://img.550909.com/emoji/ic_p_hand.gif)
但し、写真のようなのは目指しません
プロテインは必要ですね
返コメ
2011/05/18 23:54
1. 歳をとると![[たらーっ（汗）]](https://img.550909.com/emoji/ic_taraaa.gif)
![[たらーっ（汗）]](https://img.550909.com/emoji/ic_taraaa.gif)
![[わーい（嬉しい顔）]](https://img.550909.com/emoji/ic_smile.gif)
![[指でOK]](https://img.550909.com/emoji/ic_finger_ok.gif)
![[指でOK]](https://img.550909.com/emoji/ic_finger_ok.gif)
股割りはマジで痛めるから
無理しない方がいいよん
お尻を後ろに突き出すスクワットはいいです。
お相撲さんの四股はももには効きますね。
下半身全体を鍛えるなら
足を上げたり、前進するといいけど
みんな大丈夫かな
結構、大変だよん
ぐきってならないようにね。
どすこい
返コメ