女性の性感ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ちつﾄﾚ)がNHK朝ｲﾁで取り上げられ､話題となってますね｡

元ﾈﾀは『ちつ☆ﾄﾚ』という本です｡

膣内に器具(ﾗﾌﾞﾊﾟｰﾙ)を挿入してのｹｰｹﾞﾙ体操を勧めていますが､説明不足な所があります｡　

以下､列記します｡　

①膣内に器具を挿入する場合は､ｺﾝﾄﾞｰﾑを被せる事　(膣内の粘膜を保護させる)清潔性が一番です。

②快感は体温上昇時に起こりやすいから、ちつトレは入浴後に行う事。　



③オナニーの道具類にバイブやローターを勧めているけど疑問あり。　

自然なエッチを想定してのオナニー(実践訓練)だから、指・手・ペニスに近いディルドーを使う方が良いでしょう。


③エッチに向けた足腰の筋トレも習慣的に行うとよい。　
運動不足や冷え性だと、快感を感じにくい。

エッチ刺激でイクには、筋肉の痙攣が起こります。

足の爪先だち運動・ストレッチや散歩を習慣化しましょう。
愛液が不足しがちな女性は、シコ踏み運動等で仙骨や股関節を柔らかくしてくださいね。

またビタミンやミネラルもしっかり補給しましょう。

*番外編オナニーのやり方

特にオナニー習慣は、快感の向上に大切だと思います。
ディルドーが恥ずかしくて買えない場合は

野菜(キュウリや人参)の皮をむき、適当な大きさに切ってウレタン製コンドームを被せて使用すると代用品になります。

それらを挿入して、中で押したり引いたり圧迫したり振動させたり、徐々にほぐしてください。

同時に片方の指先で、クリトリスを撫でたり愛撫すると相乗効果がありますよ。
快感が少し出てきたら、オシッコを我慢する要領で、膣内部をギュッギュッ～と締めあげてください。　

更に快感が高まります。　
快感を感じてきたら、わざと【喘ぎ声】を出したり、お腹・尻肉・足の爪先に力を込めて【足の指でグーを作る】みると、より深い快感がやってきます。

快感に意識を集中してみてくださいね。

オナニー時は、意識的に深い深呼吸をすると、快感が全身に広がっていきます。　
皆さん、快感を楽しんでくださいね。

おわり