生理痛の対策｜ワクワクメール

生理痛の対策

生理痛にお悩みの女性は､沢山おられますね｡　

月経痛の対策をまとめてみます｡　

①月経前に体調が悪くなるﾀｲﾌﾟ｡　

肩こり･ｲﾗｲﾗや気分の変調が出やすい方が多い｡　

対策としてはﾖｶﾞやゆっくり散歩･ｽﾄﾚｯﾁをする｡上手に気分転換をして､ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝを心がけましょう｡　

食材なら､ﾊﾟｾﾘ･ｻﾌﾗﾝ･青魚を食べて身体の循環を改善しましょう

漢方薬なら､ｹｲｼﾌﾞｸﾘｮｳｶﾞﾝやﾀﾞｲｻｲｺﾄｳが効くかも｡専門家に相談してください｡

②生理後に､身体が辛くなるﾀｲﾌﾟ｡　

貧血気味･気力体力が落ち込むのが特徴｡

食材では､ｻﾂﾏｲﾓ･ｺﾞﾎﾞｳ･山芋などを食べて､身体の元気を増やしましょう｡　

漢方薬なら､ﾄｳｷｼｬｸﾔｸｻﾝ､ﾄｳｷｹﾝﾁｭｳﾄｳ等々が適応です｡

③その他ｻﾌﾟﾘあれこれ

･ﾌｪﾇｸﾞﾘｰｸ（ｶﾚｰ粉に入っているｽﾊﾟｲｽ

･山芋などｻﾎﾟﾆﾝが豊富が食材は､身体の中で黄体ﾎﾙﾓﾝの原料になります｡
（ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの効果もあり）

･『山芋』（メキシコ産の山芋粉末は『ヤムイモ』としてサプリになってます）､地中海産の『ﾋﾟｸﾉｼﾞｪﾉｰﾙ』は､生理痛にも効果的です｡

色々とお試しくださいね｡