女性とｴｯﾁする前日から､私の場合は足腰を鍛える体操･運動を行ってます｡

更にｴｯﾁに慣れてない女性といたす前は､２人で入念に体操をする場合も有り｡

下着姿や半裸での体操は､意外と盛り上がりますよ｡
何故､体操や運動をするのか､その理由は以下の通り｡

①体操や適度な運動による体温上昇が､快感につながるからです｡

ぽかぽかと体温が高い状態が､身体の代謝機能や性欲興奮は更に高まる（病気による発熱は除く）

世の中の多くの人達は､ｴｯﾁ前にｼｬﾜｰや入浴する習慣がありますね｡

これなどは､清潔と体温上昇を目的に自然と行われている行為だと思います｡

逆に寒い気温下では､性欲は落ちてしまいます｡

動物などの発情期は､冬を避けた春と秋ですね｡

②適度に運動や体操をして関節や筋肉を事前にほぐしておくと､ｴｯﾁ本番中の筋痙攣や関節痛が予防可能となる｡

特に冬季は､運動不足気味だと､ｴｯﾁ最中や後に身体の筋肉痛が出やすくなるから要注意｡

熟女さんや腰痛持ちの女性とｴｯﾁする場合は､気をつけたいですね｡

ｴｯﾁ後に腰が抜けたとか､身体中が筋肉痛とか。

男性でも、エッチの挿入運動時に、ふくらはぎや腰尻が筋痙攣して痛くなるとか・・（準備体操しないと私もよく痛みが出ます）

エッチ前に行うと良い体操は、足腰のストレッチが中心です。

Aｼｺ踏み体操
（背筋を伸ばして、ゆっくりｼｺ踏みをする。20回程度）
Bふくらはぎ体操
（直立して、ゆっくり爪先だちをする。10回程度）

C腰上げ体操
（仰向けに寝た体勢から腰を持ち上げ、ストンと腰を落とす。20回程度）

添付画像を参考に、お試しくださいね。

ちょっと身体を動かしただけて､筋肉が痛くなったりびくびく痙攣する方はﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足の傾向かも｡
（ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ摂取は､糖尿病の予防に役立ちます）

添付画像の食品を参考に食べてみてくださいね｡