まず、足を肩くらいに開いて、真っすぐ立ちます


自分の周りが輝く光（オーラ）で包まれていると想像して下さい



手のひらでその光の一部をわけて、おにぎりのように、丸めて


願うことを唱えて
その光の玉を胸に入れてください



痛い所がある時は
その玉を痛い所に入れてください。