落ち込んだときには

どのようにその状況から脱することができるのか？
今日からできる気分よく暮らす簡単な方法

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
心に疲れを感じたら、自分の気分をよくしてくれる気心が知れた人に連絡を取り一緒にお茶を飲んだり食事をしましょう

行きつけの喫茶店など
自分のお気に入りの場所へ行きましょう

好きな物に触れましょうペットやぬいぐるみでもいいのです

車が好きな人なら愛車でドライブでもいいのです
深呼吸をしたり散歩をするなど意識的に身体を動かしましょう

部屋のレイアウトを変えてみましょう
テーブルであれば座る位置を変えたり、カーテンの色クッションカバーの色を変える方法もあります

黒くて重く感じるものやとがったものを部屋からなくすようにしましょう
花を飾ったり観葉植物を飾ったりするのも有効です

恐怖を感じたりあまり
よいイメージを連想させないものは全て捨てましょう

捨てる目安はそのものをもった時に自分がよい気分になるのか、ならないかです

自分の素直な気持ちに従って捨てたらよいものを部屋から探しだしてみてください

丸くて柔らかいものや
和むもの、ぬいぐるみやペットの写真をおきましょう

丸くて柔らかいものは
みていると攻撃的な気持ちを和らげてくれます

ローズのアロマを使ってみましょう
心からくつろげるように
気分転換できる方法をいくつかもち、心が疲れたらすぐに実行することです

苦しい状況に置かれていても現実から逃げないためにも気分転換を上手にできることが重要です