お腹周りの測り方

腹筋運動をすれば､お腹周りの脂肪が減るから､ｳｴｽﾄが細くなると思っていませんか?　でも､それは間違い｡


皮下脂肪を減らして筋肉をつけても､内臓脂肪を減らさないとｳｴｽﾄは細くなりません｡


皮下脂肪と違って､内臓脂肪は胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪のことで､必要以上に蓄積されると血圧や血糖､血中脂肪の値が高くなります｡

つまり､見た目が悪いだけでなく､放っておくと､ﾒﾀﾎﾞな体質に直結しかねないのです｡


内臓脂肪の蓄積の度合いは､おへそ周りの腹囲が目安になります｡

女性で90cm､男性で85cm以上が内臓脂肪型肥満とされています｡


腹囲の測り方

1､両足を揃えて､両腕を自然に下ろします｡

2､ﾒｼﾞｬｰは水平に巻き､おへその上にくるようにします

3､ﾘﾗｯｸｽして息を吐いた後に測ります｡


内臓脂肪を減らすには､食事改善はもちろん､適度な運動が必要です｡