「入る息は身体のすべてにおさまり、出す息は天地に及ぶ」。

それが、気づくりの正しい全身呼吸法です。

それでは、その呼吸法を伝授しましょう。

正座をして、目を閉じ、口を少し開きます。

小さく発声しながら、ゆっくりと息を吐き始めましょう。

15秒ほど吐き出した後、さらに全身からも吐き出すつもりで上体を前に倒していきます。

そのままの状態で、今度は鼻で、足から全身に送り込んでいくつもりで15秒ほど少しずつ吸い込み、
ゆっくり上体を起こし、最後は頭に息を吸い込みましょう。

吸い終わったら、しばらくおいてまた静かに息を吐きましょう。


これを就寝前、あるいは朝起きた直後の10分程度行うことを習慣付けることによって、気が形成されて元気いっぱいになれるのです